Диета по кръвна група (1, 2, 3, 4): храни за всяка кръвна група

Лекарите и специалистите по хранене са убедени, че всички съвети и препоръки трябва да бъдат съобразени с биохимичните характеристики на всеки човек.

Д-р Питър д'Адамо провежда изследвания в областта на антропологията и генетиката, което му позволява да заключи, че физическото и емоционалното състояние на човек зависи от кръвната група.

Това означава, че хората от различни групи трябва да подхождат по различен начин към въпросите на упражненията и храненето.

Относно диетичните ограничения

За да отговаря на вашия биологичен профил, човек трябва да яде храни, които са подходящи за неговата кръвна група, тъй като тя определя реакцията на тялото към различни храни. Например, това зависи от това какви видове бактерии ще бъдат в червата и какви видове храни ще се усвояват по-добре.

Това обяснява защо някои хора лесно понасят вегетарианството, а други не могат без месни продукти.

Внимание! Тази диета ви позволява да предотвратите развитието на заболявания, които най-често се срещат при хора от една група.

Повече за Rh

• Хората с кръвна група A(II) Rh- имат ниска стомашна киселинност и високи нива на въглехидратни ензими, което позволява ефективно храносмилане на въглехидратите, но затруднява преработката на животински мазнини и протеини.
• За разлика от хората с 2 положителни, собствениците на отрицателен Rh са по-податливи на алергии.

Най-често срещаните алергени:

• ядки (особено фъстъци);
• яйца;
• бобови растения;
• глутен;
• някои видове месо;
• нощенка.

При избора на меню се взема предвид и склонността на хората с група 2 към стрес, диабет, сърдечни заболявания и онкология.

Характеристики на програмата

Собствениците на 2-ра отрицателна кръвна група са най-подходящи за вегетарианска диета, но за разлика от хората с положителен Rh, те не трябва напълно да изключват месото от менюто си.

Поради повишените изходни нива на кортизол, хората с A(II) Rh− група са предразположени към стрес, проявяващ се в нарушение на съня, намалена мускулна маса, увеличаване на телесните мазнини и поява на сериозни заболявания (обсесивно-компулсивно разстройство, инсулинова резистентност , хипотиреоидизъм). Тези хора се съветват да ограничат приема на захар, кофеин, алкохол, нишесте и пушени меса.

Внимание! Кортизолът повишава концентрацията на захар, честите частични хранения могат да стабилизират нивото му.

Основни препоръки:

• придържайте се към вегетарианството през повечето време, яжте постно месо;
• включване на пресни и органични храни в диетата;
• дайте предпочитание на зеленчуци, плодове, зърнени храни, които не съдържат глутен;
• яжте протеинови храни сутрин;
• дайте предпочитание на растителните мазнини;
• избягвайте млечните продукти;
• консумирайте поне два литра течности на ден;
• приемайте мултивитаминови комплекси.

За хората с кръвна група A(II) Rh− редовните хранения са важни. Основното хранене е закуската.

Кои продукти да изберете

Собствениците на 2-ри отрицателен тип трябва да дават предпочитание на плодовете и зеленчуците, да ядат голямо количество риба. Животинското месо се препоръчва да се замени със соя. Млечните продукти се понасят добре. В малки количества можете да ядете кисели краставички, салатни дресинги, конфитюри от подходящи плодове.

Таблицата по-долу показва храните, които могат да се консумират при диета от 2 отрицателни кръвни групи.

Тип продукти	Приляга	Ограничено количество	Не се препоръчва
Месо	бяло птиче месо	всичко освен позволеното
Риба и морски дарове	сьомга, пъстърва, костур, треска, скумрия	сардина	писия, херинга, аншоа, октопод, раци, стриди, калмари, скариди
Млечни продукти и яйца	пилешки яйца, кисело мляко, бифидок, козе сирене, кефир, извара	мляко, пъдпъдъчи яйца
Мазнини	зехтин и ленено масло	масло от черен дроб на треска	царевично, фъстъчено, сусамово масло
Фасул, ядки, семена	леща, зелен и петнист фасул, тиквени семки, орехи	сурови слънчогледови семки	червен и бял боб, нахут, фъстъци, шам фъстък, бразилски орехи
зърнени храни	покълнала пшеница, елда, под формата на брашно: ориз, овес, ръж	ориз, ечемик, царевица, кус-кус	бяло и пшенично брашно, грис
Плодове, зеленчуци, горски плодове, гъби, билки	броколи, моркови, артишок, лук, чесън, зеленолистни, магданоз, спанак, смокини, фурми, ананас, сини сливи, грейпфрут, лимон, боровинки, боровинки, череши	цвекло, зеле, ряпа, краставица, аспержи, авокадо, ябълка, праскова, круша, ягода	патладжан, домат, картоф, чушка, репичка, банан, портокал, киви, пъпеш, райска ябълка, грозде, манго, гъби
Питиетата	вода, плодови напитки, пресни сокове, зелен чай	кафе, сухо червено вино, черен чай	алкохол, безалкохолни напитки
Подправки, подправки и др	соев сос, джинджифил, горчица	захар, салатни дресинги	кетчуп, майонеза, ябълков оцет, черен пипер, нишесте

Опции на менюто

Примери за диетично меню за 2 отрицателни кръвни групи.

Опция 1:

• закуска - ръжени палачинки с кленов сироп или сладко и сок от червена боровинка;
• обяд - домашно кисело мляко с пресни боровинки;
• обяд - печена пъстърва с покълнала пшеница;
• следобедна закуска - салата от краставици, броколи и спанак;
• вечеря - юфка от оризово брашно с козе сирене и билки, ябълков пай.

Вариант 2:

• закуска - палачинки извара с ниско съдържание на мазнини с ананас и черно кафе;
• обяд - плодова салата;
• обяд - супа от пуешко филе с елда;
• следобедна закуска - чаша прясно изцеден сок от грейпфрут;
• вечеря - леща с билки и бифидок.

Полза и вреда

Спазването на диета от 2 кръвни групи с отрицателен Rh ви позволява да подобрите цялостното си здраве, да почувствате прилив на енергия и да намалите теглото си.

Такава диета обаче изисква значителни ограничения, които могат да причинят недостиг на витамини и минерали. Използването на различни добавки може да компенсира липсата им, но подобна замяна е трудно да се приеме като разумна за балансирано хранене.

Почти пълното отхвърляне на месото може да доведе до анемия, проблеми с нервната система и намаляване на имунитета.

Недостатъци на диетата:

• не взема предвид хранителните предпочитания;
• тя е трудна за поддържане поради чувство на лишения;
• може да причини хранителни дефицити;
• дава ефективен резултат само при постоянното му спазване, което не винаги е възможно;
• нарушаването му може да причини проблеми с храносмилателната система.

Противопоказания

Диета с 2 отрицателни кръвни групи не отчита историята на заболяванията и възрастта на лицето. Наличието на различни заболявания може значително да повлияе на препоръките.

Важно! Диета, съставена от лекар за всяка болест, трябва да остане приоритет.

Спазването на диета е забранено в следните случаи:

• диабет;
• заболявания на хемопоетичната система;
• обостряне на инфекциозни заболявания;
• бременност и кърмене;
• детството и старостта.

Очакван ефект

Следването на диета за тип 2 ви позволява да:

1. Намалете теглото. Диетата насърчава загуба на тегло поради значителни ограничения, включително избягване на висококалорични храни. Значителното увеличаване на приема на фибри ви позволява да контролирате глада и да не преяждате.
2. Повишете имунитета. Благодарение на включването в диетата на значително количество плодове, зеленчуци и билки, храносмилателната система започва да функционира по-добре, недостигът на витамини се елиминира.
3. Отървете се от редица заболявания. Диетата помага за преодоляване на здравословни проблеми като диабет, мигрена, висок холестерол и кръвно налягане, астма, алергии, киселини, артрит.
4. Подобряване на психическото състояние. Диетата помага за възстановяване на хормоналния баланс, подобряване на настроението, подобряване на съня. Спазването на диета ви дава усещане за контрол над себе си и живота си и се превръща в форма на самопомощ.

Препоръки

Хората с тип A(II) Rh- лесно се адаптират към нова диета, но за да бъде преходът най-ефективен и безопасен, си струва да следвате препоръките:

• започнете диета само с пълна готовност и положително отношение;
• направете постепенен преход, ако обичайната диета е много различна от предписаната диета;
• наблюдавайте реакцията на тялото, в случай на някакъв дискомфорт, струва си да се откажете от диетата;
• Преди да започнете диета, консултирайте се с Вашия лекар.

Правилно хранене за хора с 4-та кръвна група

Хората с четвърта кръвна група са феномен, тъй като се появява в резултат на смесването на монголоидите с индоевропейците. Първите три кръвни групи се формират по различен начин: в хода на адаптацията на хората към промените в условията на живот. Затова храненето за 4-та кръвна група изисква специален подход!

Интересното е, че на цялата планета има само 5-7% от хората с четвърта кръвна група. За сравнение, около 40-50% имат първата кръвна група, втората има от 30 до 40%, а третата - 10-20%. Тези цифри могат да варират до известна степен в една или друга посока в отделните страни.

Ефектът на Rh фактора върху наддаването на тегло

Диетата 4-та кръвна група се характеризира с обширен списък от забранени храни, което я прави една от най-строгите. Често хората с четвърта кръвна група имат различни хранителни алергии, затова се препоръчва да се разработи правилната диета с помощта на квалифициран диетолог.

Смята се, че най-опасният продукт, който кара човек с четвърта кръвна група бързо да образува излишни килограми, е месото.

В същото време Rh факторът на кръвната група играе важна роля при съставянето на правилното меню. Оказа се, че ако Rh положителните собственици понякога могат да се поглезят с диетично месо, то за тези с отрицателен Rh е препоръчително да ядат изключително плодови и зеленчукови култури.

Учените са доказали, че притежателите на четвърта кръвна група с отрицателен фактор са по-склонни да имат наднормено тегло и да придобият значителни телесни мазнини по-бързо от техните „братя" с положителен Rh. Ето защо е толкова важно да вземете предвид този момент, ако имате желание да отслабнете.

Хората с четвърта кръвна група и отрицателен Rh не се препоръчват да ядат следните храни:

1. Месо. Месните продукти бяха включени в списъка на забраните, тъй като тялото няма да може да ги усвоява нормално поради ниската киселинност на стомашния сок.
2. Елда и пшенична каша. Те могат да причинят Rh-отрицателни жени и мъже да наддават на тегло.
3. Царевица и бобови растения. Може да попречи на производството на инсулин.
4. Банани. Яденето на банани е изпълнено с дискомфорт в стомаха и червата.
5. Кафе и черен чай. От топлите напитки е най-добре да пиете билкови чайове на базата на валериана и глог.

В същото време собствениците на отрицателен Rh фактор трябва да включват постна риба в диетата си, което ще ги спаси от усещане за хронична слабост. Препоръчително е периодично да добавяте в менюто салати от водорасли, които могат да нормализират обмяната на веществата в организма.

А ферментиралите млечни продукти с нисък процент съдържание на мазнини ще помогнат за подобряване на работата на панкреаса.

За хората с четвърта кръвна група с положителен Rh фактор е малко по-лесно да оформят диетата си, тъй като могат да ядат от всичко по малко.

Със специални предпазни мерки трябва да се третират само бобови растения. Тези продукти могат да забавят метаболизма, което бързо ще доведе до наддаване на тегло.

Трябва да внимавате и с червеното месо, тъй като деликатният храносмилателен тракт, който имат хората с четвърта кръвна група, няма да може да се справи с него. По-добре е да се даде предпочитание на бялото птиче месо.

Но за да се ускори метаболизма, се препоръчва редовно да се ядат различни сортове твърди сирена. При избора на зеленчуци и плодове трябва да се избягват силно кисели и пикантни; също дайте предпочитание на пресни, но е по-добре да не злоупотребявате с консервирани и сушени.

Какво е полезно за хората с 4-та кръвна група?

Добрата новина е, че членовете на този тип са свободни да формират диетата си от храните в разрешения списък. Всеки от тях има благоприятен ефект върху организма, като му помага да се справи с проблемите, пред които е изправен деликатния храносмилателен тракт на хората с четвърта кръвна група.

Списъкът със здравословни храни включва:

• тофу и други на базата на соя;
• различни видове риба;
• нискомаслени млечни и кисели млечни продукти;
• зелени зеленчуци и плодове;
• ананаси;
• твърди сирена с ниско съдържание на мазнини;
• зехтин;
• орехи;
• зърнени храни (овесена каша, просо, просо, ямс);
• зелен чай и билкови настойки.

Тофу и различни продукти на базата на соя имат положителен ефект върху тялото при отслабване, тъй като се усвояват перфектно от стомашно-чревния тракт и нормализират метаболитните процеси в организма.

Тъй като месото се счита за тежко за хората с четвърта кръвна група, те трябва да ядат риба и морски дарове всяка седмица. Те са алтернативен източник за обогатяване на организма с полезни аминокиселини и минерали.

Препоръчват се следните видове риби: пъстърва, риба тон, скумрия, сьомга, сардина, есетра и лаврак. За морски дарове наблегнете на хайвер и миди.

Много е важно собствениците на четвърта кръвна група да въведат в ежедневната диета нискомаслени млечни и кисели млечни продукти. Те не само спомагат за ускоряване на метаболизма, но и подобряват секрецията на щитовидната жлеза и регулират процеса на производство на инсулин от панкреаса.

Препоръчително е всеки ден да ядете достатъчно пресни зеленчуци и плодове. Обърнете специално внимание на плод като ананаса, който се слави с благотворното си въздействие върху храносмилателната система.

Желателно е дневният обем зеленчуци и плодове да е около 400-500 грама. Това количество трябва да бъде разделено на пет хранения, за да не се „задавите" с всички зеленчуци и плодове наведнъж.

За деца тази дупка се изчислява в зависимост от възрастта. Но средно се фокусирайте върху броя на зеленчуците или плодовете, които се побират в дланта на детето - това ще бъде една доза. На ден трябва да изяде три порции плодове и две зеленчуци.

Голям брой зеленчуци и плодове в диетата на хората с четвърта кръвна група се дължи на факта, че те имат слаба храносмилателна система. Ето защо те се нуждаят особено от храни, богати на фибри, които могат да подобрят чревната подвижност.

Освен това, ако планирате да отслабнете, тогава зеленчуците и плодовете ще ви бъдат полезни в менюто. Те са нискокалорични и могат да ви заситят бързо. Тялото обработва фибрите дълго време и следователно скоро няма да изпитате глад.

На притежателите на четвърта кръвна група е позволено да ядат ръжен хляб, ориз и почти всички видове горски плодове. Но техният брой трябва да е малък. От алкохолните напитки е позволено малко сухо червено вино.

Меню с неутрални продукти

За да не изглежда вашата диета твърде оскъдна, тя може да бъде съставена въз основа на два списъка. Първият се състои от полезни продукти, а вторият се състои от неутрални.

Разликата между тях е, че първите могат да се консумират в почти неограничени количества, те ще са от полза за вашето здраве. Последните няма да донесат никаква полза, но и от тях няма да има вреда. Но те все пак трябва да се консумират умерено, особено ако си поставите за цел да отслабнете.

Списъкът с неутрални храни включва:

• пилешки яйца;
• Сало;
• черен дроб;
• бадеми и кедрови ядки;
• някои зърнени храни (ечемик, грис и ечемик);
• черен шоколад;
• Бяло вино.

Към списъка с неутрални можете да добавите някои зеленчуци, които не са включени в списъка с полезни. Допустимо е да се добавят към всички зелени зеленчуци в разумни количества: домати, картофи, праз, маслини, аспержи, цвекло, тиквички и тикви. Освен това можете да ядете всички сортове зеле.

При отслабване те са изключително ценни, тъй като имат много ниско съдържание на калории. Но е позволено да се добавят нектарини или праскови към списъка с плодове. Като лека закуска са приемливи няколко парчета сини сливи.

Ако е разумно да се комбинират храни от двата списъка, диетичната диета ще изглежда пълноценна и няма да предизвиква самосъжаление.

Забранени храни

• Ако сте си поставили за цел да свалите излишните килограми, първото нещо, което трябва да направите, е да прегледате диетата си, за да премахнете храните от нея от списъка на забранените храни.
• Те не само не носят ползи, но дори причиняват неудобство, причиняват дискомфорт в стомашно-чревния тракт и забавят метаболитните процеси в организма.

Списъкът на забранените храни включва следното:

• червено месо;
• кафе, черен чай, сода;
• всички видове гъби;
• редица екзотични плодове (портокали, нар, банани, манго, гуава, райска ябълка);
• кокосов орех;
• Слънчогледово олио;
• кисели краставички и консервиране;
• някои билкови настойки (на основата на липа, сена и подбел);
• Ябълков оцет;
• лешник.

Под строга забрана попадат червеното месо и продуктите от него. Това е особено вярно за хора с отрицателен Rh фактор, които е по-добре да се придържат към вегетарианска диета като цяло.

Ако пренебрегнете това изискване и продължите да злоупотребявате със свинско и говеждо месо, това може да доведе до заболявания на стомашно-чревния тракт. Също така, червеното месо провокира активното образуване на мастни клетки.

Какво друго е забранено?

Причини за продуктите

Всички сортове боб.	Той забавя метаболизма и дори може да причини заболяване като хипогликемия (нивата на кръвната глюкоза падат до критично ниво).
От зърнени храни, елда, пшеница или царевица не трябва да се ядат.	Те пречат на нормалното усвояване на хранителните вещества и забавят процеса на храносмилане. Освен това пшеничната каша може да понижи нивото на инсулин в кръвта.
По-добре е да се въздържате от мазни млечни и кисели млечни продукти.	Всичко със съдържание на мазнини над два процента ще бъде вредно за вашето здраве. Забранени са също топените сирена, твърдите сирена от мастни сортове и сирена със синя плесен. Маслото и сладоледът също не се препоръчват.
Ако говорим за забранени плодове, тогава можете не само да ги ядете пресни, но и да откажете сокове на тяхна основа. Същото важи и за зеленчуците.	Ако е забранено да се яде царевица, това означава, че не можете да поставите всички ястия, базирани на нея, в чинията си - зърнени храни, царевични пръчици, хляб и т. н.

Кисели краставички и консервиране, оцет, люти подправки, кетчупи, сосове и други подправки с подчертан вкус са забранени за собствениците на четвърта кръвна група поради същата причина - слаб стомашно-чревен тракт.

Затова трябва да се внимава с яденето на репички или репички. Само понякога можете да се зарадвате с тях и то само ако тези зеленчуци имат мек вкус.

Съвети от диетолога Ирина Шилина Обърнете внимание на най-новата техника за отслабване. Подходящ за тези, които са противопоказани за спортни дейности. Прочетете още

Хлебните изделия от бяло брашно от най-висок клас са много деликатни на вкус, но, за съжаление, ще трябва да бъдат забравени. Ако обичате да се поглезите със семена, това също няма да е от полза за собствениците на четвърта кръвна група. Сусам, слънчоглед и тиквени семки са в списъка на забранените храни.

Препоръчително е да се въздържате от силни алкохолни напитки, тъй като стомахът ви може просто да не може да се справи с тях. Ако вече сте решили да пиете силен алкохол, тогава в много малки количества.

Заложете на малки порции и частично хранене

За да отслабнат, собствениците на четвърта кръвна група не трябва да изпадат в крайности и да гладуват. Този подход никога няма да работи, тъй като само ще "уплаши" тялото ви и ще доведе до набор от още повече килограми след спиране на строга диета.

Може да се интересувате и от: Ефективни домашни диети за отслабване

За да отслабнете, просто проучете внимателно всички списъци с храни и съставете правилната диета за себе си за една седмица. Тя трябва да включва както растителни, така и животински продукти. Просто ще ядете по малко от всичко, интелигентно комбинирайки ястия.

С помощта на всеки онлайн калкулатор изчислете какво трябва да бъде съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати в дневното ви меню и се съсредоточете върху тези числа.

Основният акцент в диетата за собствениците на четвърта кръвна група е върху размера на порциите. Те трябва да са малки: максимум 300 грама храна (напитките не са включени в това количество).

Ще трябва да преминете към частично хранене, за да ядете малки порции пет до шест пъти на ден. Факт е, че първоначално имате слаб стомашно-чревен тракт. Той не само не се справя с пълното храносмилане на месните ястия, но дори и растителният протеин често не е по силите му. Поради това метаболитните процеси в тялото са постоянно в дисбаланс.

Фракционното хранене на малки порции ще помогне за подобряване на метаболизма и укрепване на храносмилателния тракт. Освен това, ако ядете нещо на всеки два часа, стомахът никога няма да почувства глад и дори няма да разбере, че е прехвърлено на диета.

Комфортното състояние на тялото ще ви позволи бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Опитайте се да разнообразите максимално менюто си, добавете в него здравословни и вкусни ястия. И също така комбинирайте правилно храните. Например, ако приготвяте салата, тогава я направете със зехтин, който е най-добре комбиниран с пресни зеленчуци и билки.

Отслабването няма да работи, ако не започнете редовно да се занимавате с някаква физическа активност. Но положението на собствениците на четвърта кръвна група по този въпрос е малко по-сложно, тъй като учените са забелязали, че изтощителните тренировки са противопоказани за тези хора.

По-добре е да се даде предпочитание на плуване, туризъм или йога. Упражненията трябва да са възможно най-спокойни и удобни за вас.

Ако успеете да съставите хармонично меню за себе си и да изберете подходящ тренировъчен режим, тогава през първата седмица можете да загубите до четири килограма наднормено тегло. В бъдеще загубата на тегло няма да бъде толкова значителна, но ако не се откажете, тогава всяка седмица ще носи резултати - от един до два килограма.

На пръв поглед изглежда, че на собствениците на четвърта кръвна група ще бъде доста трудно да овладеят природата си и да отслабнат. Но всичко зависи от вашето желание и компетентен подход към бизнеса.

Ако отделите доста време, за да създадете правилния график за себе си с диета и след това стриктно се придържате към нея, след месец тя ще ви стане позната.